[...] wzrostu mowi, ze koszt kuracji to prawie 20 tys zlotych, mowi, ze bede mega zadowolony z kuracji, oczywisice bede mial pod okiem lekarza, nie wiem nic na temat tego srodku i jak na razie nie mysle nawet o tym by go brac, wiedzie cos na ten temat bral ktos moze cos takiego ? ja jestme zupelnie zielony w temacie a kolega mi zapewnia, ze wszystko [...]
[...] -jestem na diecie ok. 1900-2000kcal, waga cały czas stoi a nawet +1kg; pas było 88cm jest 89cm; ogólnie ręce mam "chude" nie zatłuszczone wszystko idzie w "boczki" (tak jak u kobiet); moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal; siłowo cały czas w miejscu (pomimo większej wagi); obwody biceps, klatka, nogi wszystko stoi. -zmęczenie, mógłbym spać [...]
[...] 5 razy w tygodniu: PONIEDZIALEK: KLATKA lawczeczka plasko laweczka skos - 4 serie po 10 powturzen rozpietki na skosie - 4 serie po 10 powtorzen Atlas( nie wiem jak to sie nazywa ale sie to trzyma i rozchyla;/ ) 4 serie 10 powtorzen BICEPS Hanlami - 4 serie po 10 potorzen Gryf łamany szeroko - 4 serie po 10 powtorzen [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni a treningów MMA. Zbudowałem około 30kg masy na czysto, waże jakieś 90kg i uprawiam czynnie sport, wcześniej boks i siatkówka a teraz przerzuciłem się na MMA. Oczywiście siatke też trenuje, ale tylko w szkole. Mam 19lat , 190cm , full osprzęt na siłowni , dietka wysokobiałkowa. Chciałbym wyrobić [...]
[...] inne i bardziej angażujące barki ćwiczenie. MIĘSNIE ZAANGAŻOWANE: Wszystkie aktony mięśni naramiennych z naciskiem na akton przedni i środkowy. USTAWIENIE: Takie samo jak przy wyciskaniu W: Siadamy na ławce, której oparcie ustawione jest pionowo. Całe plecy przylegają do oparcia. Łopatki są ściągnięte, dłonie skierowane palcami w stronę [...]
yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]
Siema. Właśnie zacząlem trening domatora po 2 miesięcznej przerwie. Doradzcie mi czy jeśc zdrowo czy jak bo sam nie wiem. Nie jestem szczupły ale też nie gruby. Wiek-15 Waga-69 Wzrost-ok. 178 Diety nigdy nie miałem ale bardzo dużo czytałem o tym ale nie wiem jak jest w moim przypadku. Dodam jeszcze ze ćwicze trening domatora bardzo intensywnie [...]
[...] (blackwidow) + 20ml deki(blackwidow) + antek (mam cala paczke,pytanie ile tablet wziasc do tego cyklu). Prosze o rady i rozpisanie ewentualnie cyklu,mniej wiecej to wiem jak pojade,ale najwiecej mnie martwi kiedy dac antka,czy na kick (jak zejscie mg?) z gory dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód [...]
[...] post w ktorym autor wypowiadal sie ze trening w domowych warunkach nie daje efektow - idz na silownie. Oczywiste jest ze lepiej jest cwiczyc na silowni i nie przecze ze za jakis czas zaczne chodzic na silke, ale dla takiego amatora jak ja to program treningowy opracowany przez Mawashiego bedzie chyba odpowiedni na poczatek w celu przystosowania [...]
[...] byc troche wiecej gdzies 120 ale nie wnikam,bieg troche chaotyczny, raz szybciej , raz wolniej(wtedy troche odpoczywałem i mogłem znów szybciej). Jakbyś mogła to napisz mi jak,kiedy i o jakiej porze dnia mam biegać jako zupełnie początkujący bez kondycyjny(rzuciłem palenie z 3 miesiące temu). z góry dzięki, treningi siłowe 4 razy w tygodniu [...]
[...] nad rozpoczęciem 3 cyklu w dorobku. ( pierwsze dwa "metka z odstępami pomiędzy) Cykl 3 * prop solo / prop + meta zależy mi na suchej masie, powiekszeniu mięsnia lepszej jakości, zarysowaniu brzucha ( z nim szału nie ma ). Jaki cykl wybrac? Martię się o gino, najbardziej niechciana rzecz. Tak jak w temacie: [...]
Witam jako że zrobiłem sobie 5 dniowy reset redukcji żeby organizm zrobił krok w tył i była możliwość wykonania paru do przodu. To chciałem wprowadzić pare modyfikacji, przedstawie jak to wygląda. TRENING SIŁOWY (tryb 2 dni on/1 dzień off) - Klatka / Biceps (20 oraz 12 serii) + 20min cardio na tętnie 130-135 - Plecy / Kaptury (24/26 oraz 5/6 [...]
[...] - 45/46cm Udo - 67 cm Łydka - 42 cm %-) Ze sprzętu były cykle na testach, z dodatkami deka, boldek, masteron, treny itp. Pierwszy raz bede próbował HGH delikatne dawki (jak narazie) i mam tutaj pytanie Mam hgh imperial, czyli 10 flaszek z HGH(mam nadzieje %-) ) i na opakowaniu jest napisane 10iu/3.33mg vial Często na forach jest napisane [...]
[...] też odnośnie odżywki - kiedy ją brać? Pomyślałem że w celu wyrównania ilości kcal w posiłkach szkolnych (nazwałem je 2 i 3 śniadanie) wezmę po prostu odżywkę z mlekiem w jakiejś butelce i wypiję oprócz wody podczas tych posiłków. Od razu mówię że w posiłkach szkolnych nie ma innej opcji jak bułki/chleb razowy :) Nie mam zamiaru nosić pudełek [...]
Czy ktos mi powie, czy jak mam, jak to powiedział lekarz: małą ginekomastie to mogę zrobić cykl mety i wziąć do tego nolvadex. czy moje gino się nie powiekszy, czy może zmniejszy?? Lekarz kazał mi rozbudować klatkę.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 187 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 [...]
jak zwiekszacie obciazenie na treningach?? czy zwiekszacie ciezar z serii na serie??? czy z treningu na trening?? robie trening obwodowy, wykonuje ok 12 serii na duze partie i 9 serii na mniejsze. jesli chcialbym zwiekszac co serie to nie zrobilbym takiej ilosci serri jak zalozylem. co myslicie?? jak wy zwiekszacie obciazenie??
Czesc. Chciałbym poradzić sie kilku kwestii z racji tego ze za miesiac albo 2 chciałbym zaczac kuracje i chciałbym jakos bardziej długoterminowo ja rozplanować. Myslałem nad 4 tygodniowymi cyklami ale jeszcze nie mam pojecia jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu [...]
[...] MC 2x8-10 5) sklony na dol plecow 2x8-10 6) uginanie lamana 5x5 7) uginanie na modlitewniku mlotkowo 2x8-10 8) uginanie o kolano 2x8-10 do tego mam brzuch 3 razy w tyg tak jak treningi; wyrzut nog w lezenie 1x 20 wyrzut nog w lezenie 1x15 sklony 1x 25 na skosne jakies cwiczenie Moj problem polega na tym ze mam przyrosty ale glownie rosnie mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mateusz i mam 16 lat, mam problem z moją wagą, może nie tyle wagą co tłuszczem najbardziej przeszkadza mi on na brzuchu, chciałbym rozpocząć proces redukcji - i mam pytanie, jakie ćwiczenia polecacie do redukcji od pół roku chodzę na K-1, mam dwa treningi tygodniowo ale jak dla mnie to za mało, bardzo lubię porządnie się zmęczyć, na treningach [...]
[...] Obecnie kalorykę utrzymuje na poziomie 2300. Planuje ucinać po 100 co 2 tygodnie. Moje pytania czy plan treningowy który sam ułożyłem jest dobry ? czy obecna kaloryka jest odpowiednia do celu ? Czy osoby bardziej doświadczone mają jakieś inne porady? Z góry dziękuje za każdą radę :-D Zmieniony przez - Misgryzli123 w dniu 2021-08-05 16:54:34
